{"id":164782,"date":"2026-06-21T12:06:02","date_gmt":"2026-06-21T12:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=164782"},"modified":"2026-06-22T23:20:37","modified_gmt":"2026-06-22T23:20:37","slug":"envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/en\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/","title":{"rendered":"Envelhecer com sabedoria: o que vem da idade e o que \u00e9 falta de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
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Ana Carolina Ferreira
<\/b>Coordenadora de Medicina Interna no Hospital CUF A\u00e7ores
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Diz a sabedoria popular que \u201ca idade n\u00e3o perdoa\u201d. Como m\u00e9dica, permito-me discordar ligeiramente: a idade transforma-nos, mas n\u00e3o tem de ser um sin\u00f3nimo de sofrimento. Em consulta, ou\u00e7o frequentemente frases como \u201c\u00e9 normal estar esquecido, \u00e9 da idade\u201d ou “o corpo quer, mas as pernas n\u00e3o obedecem\u201d, e \u00e9 aqui que precisamos de tra\u00e7ar uma linha clara.<\/p>\n

Envelhecer traz mudan\u00e7as: ficamos grisalhos, o passo torna-se mais lento e precisamos de um pouco mais de tempo para recordar um nome. Isto \u00e9 a biologia a seguir o seu curso. Contudo, n\u00e3o \u00e9 normal que a confus\u00e3o mental impe\u00e7a algu\u00e9m de gerir o seu dinheiro, nem \u00e9 esperado que a dor impossibilite uma caminhada matinal. Se deixou de conseguir fazer o que fazia h\u00e1 seis meses, n\u00e3o culpe apenas o calend\u00e1rio, procure ajuda m\u00e9dica. O diagn\u00f3stico precoce, em Geriatria, \u00e9 a melhor ferramenta para preservar a autonomia.<\/p>\n

Outro tema de extrema import\u00e2ncia \u00e9 a revis\u00e3o da medica\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica. Com o passar dos anos, \u00e9 comum acumularmos receitas de diferentes especialistas. Mas o que servia aos 60 anos pode ser prejudicial aos 80. Medicamentos para dormir melhor ou para estabilizar a tens\u00e3o arterial podem ser a causa de tonturas ou quedas graves. Muitas vezes, menos \u00e9 mais. \u00c0 medida que uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade evolui, \u00e9 essencial que a medica\u00e7\u00e3o seja revista regularmente pelo m\u00e9dico de fam\u00edlia ou internista.<\/p>\n

A receita para a longevidade n\u00e3o se vende na farm\u00e1cia, mas est\u00e1 ao alcance de todos n\u00f3s cuidar dos quatro pilares que contribuem para manter a independ\u00eancia. O primeiro \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico porque m\u00fasculo e equil\u00edbrio s\u00e3o o nosso seguro de vida contra quedas. Caminhar em linha reta, sentar e levantar numa cadeira firme, e treinar for\u00e7a dos bra\u00e7os, s\u00e3o pr\u00e1ticas simples que trazem enormes benef\u00edcios.<\/p>\n

Outro aspeto fundamental \u00e9 a nutri\u00e7\u00e3o. Neste ponto, n\u00e3o podemos esquecer a prote\u00edna (ovos, carnes brancas e iogurtes), fracionada em todas as refei\u00e7\u00f5es, bem como a hidrata\u00e7\u00e3o. Uma pessoa idosa pode n\u00e3o sentir sede mesmo quando est\u00e1 desidratada, mas h\u00e1 boas estrat\u00e9gias para evitar chegar a esse ponto: consumir \u00e1guas aromatizadas e alimentos hidratantes (fruta e sopa), bem como manter uma garrafa de meio litro de \u00e1gua sempre \u00e0 m\u00e3o, definindo um n\u00famero de vezes por dia para a deixar vazia.<\/p>\n

No que toca ao sono, outro pilar da longevidade com sa\u00fade, importa sublinhar que dormir mal n\u00e3o \u00e9 uma fatalidade da velhice, mas antes um problema que afeta o c\u00e9rebro e o humor. Neste sentido, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar uma maior exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural, evitar bebidas estimulantes durante a tarde e noite, e tentar manter padr\u00f5es de sono regulares.<\/p>\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, lembre-se que a estimula\u00e7\u00e3o cognitiva pode fazer toda a diferen\u00e7a na forma como envelhecemos: aprender algo novo e continuar a leitura ativa s\u00e3o exemplos de como podemos manter as liga\u00e7\u00f5es neuronais vivas.<\/p>\n

Al\u00e9m destes quatro pilares da independ\u00eancia, n\u00e3o podemos esquecer a chamada \u201csa\u00fade invis\u00edvel\u201d. O isolamento social, segundo estudos recentes, \u00e9 t\u00e3o prejudicial \u00e0 sa\u00fade como fumar 15 cigarros por dia. Estados de apatia, perda de apetite ou falta de vontade de sair de casa podem ser sinais de depress\u00e3o ou solid\u00e3o.<\/p>\n

Envelhecer nos A\u00e7ores, com o mar por perto e a comunidade presente, deve ser, acima de tudo, um processo de celebra\u00e7\u00e3o da vida. Estar atento aos sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e cuidar do corpo e da mente n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais tempo \u2014 \u00e9 viver com a qualidade e a dignidade que todos merecemos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abEstar atento aos sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e cuidar do corpo e da mente n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais tempo \u2014 \u00e9 viver com a qualidade e a dignidade que todos merecemos.\u00bb<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":164786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[47,1927,1928,1985,5676,5677,5678,5679],"acf":[],"yoast_head":"\nEnvelhecer com sabedoria: o que vem da idade e o que \u00e9 falta de sa\u00fade - Not\u00edcias que contam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00abEstar atento aos sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e cuidar do corpo e da mente n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais tempo \u2014 \u00e9 viver com a qualidade e a dignidade que todos merecemos.\u00bb\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/en\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Envelhecer com sabedoria: o que vem da idade e o que \u00e9 falta de sa\u00fade - Not\u00edcias que contam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00abEstar atento aos sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e cuidar do corpo e da mente n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais tempo \u2014 \u00e9 viver com a qualidade e a dignidade que todos merecemos.\u00bb\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/en\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Not\u00edcias que contam\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-21T12:06:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-22T23:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ana-carolina-ferreira-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"827\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/\",\"url\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/\",\"name\":\"Envelhecer com sabedoria: o que vem da idade e o que \u00e9 falta de sa\u00fade - Not\u00edcias que contam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-06-21T12:06:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-22T23:20:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/#\/schema\/person\/1615a002370e8857b6f972834bc43ece\"},\"description\":\"\u00abEstar atento aos sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e cuidar do corpo e da mente n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais tempo \u2014 \u00e9 viver com a qualidade e a dignidade que todos merecemos.\u00bb\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/envelhecer-com-sabedoria-o-que-vem-da-idade-e-o-que-e-falta-de-saude\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Envelhecer com sabedoria: o que vem da idade e o que \u00e9 falta de sa\u00fade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/\",\"name\":\"Not\u00edcias que contam\",\"description\":\"Not\u00edcias que contam. 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