{"id":75001,"date":"2019-06-06T13:30:45","date_gmt":"2019-06-06T13:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=75001"},"modified":"2019-06-06T13:30:45","modified_gmt":"2019-06-06T13:30:45","slug":"espaco-saude-em-jeito-de-conselho-cuide-da-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/en\/espaco-saude-em-jeito-de-conselho-cuide-da-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Em jeito de conselho, cuide da sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Espa\u00e7o-saude_mai19.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-75003\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><span style=\"color: #000000;\">A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), define Sa\u00fade como sendo \u201cn\u00e3o simplesmente a aus\u00eancia de doen\u00e7a\u201d mas \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social\u201d. Esta defini\u00e7\u00e3o reflete a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. N\u00e3o se trata apenas da aus\u00eancia de doen\u00e7a, mas sim um bem-estar que nos permite responder de forma positiva \u00e0s adversidades da vida. \u00c9 um estado em que nos sentimos bem connosco e na rela\u00e7\u00e3o com os outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Falar de sa\u00fade mental \u00e9 falar da capacidade de adapta\u00e7\u00e3o a novas circunst\u00e2ncias de vida, da capacidade de reconhecer limites e sinais de mal-estar, de ser-se capaz de superar crises e resolver perdas afetivas e conflitos emocionais,&nbsp; de se ter e desenvolver sentido cr\u00edtico e de realidade, criatividade e capacidade de sonhar,&nbsp; de estabelecer rela\u00e7\u00f5es construtivas com os outros, de estabelecer objetivos e ter um projeto de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Neste sentido \u00e9 fundamental que as pessoas adotem medidas que diminuam ou evitem o sofrimento ps\u00edquico e tudo o que lhe \u00e9 inerente<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para promover a sa\u00fade mental:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Aprenda t\u00e9cnicas de relaxamento, h\u00e1 muitos v\u00eddeos dispon\u00edveis na internet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Aceite-se a si e aos outros com as suas qualidades e defeitos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tenha no\u00e7\u00e3o dos seus limites.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tenha consci\u00eancia das suas fragilidades\/vulnerabilidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mantenha sentimentos positivos relativamente a si, aos outros e \u00e1 vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Reserve tempo para lazer, tenha <em>hobbies, <\/em>diversifique os seus interesses.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Fortale\u00e7a os seus la\u00e7os familiares e de amizade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pratique atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tenha um sono tranquilo e reparador.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mantenha bons h\u00e1bitos alimentares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tenha uma boa gest\u00e3o de tempo e estabele\u00e7a prioridades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seja assertivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Aceite a mudan\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Procure ajuda quando perceber sinais ou sintomas de perturba\u00e7\u00e3o emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">&nbsp;Em suma h\u00e1 que se desenvolver resili\u00eancia emocional, esta \u00e9 a capacidade de fazer frente \u00e0s adversidades, transformar o sofrimento em for\u00e7a para super\u00e1-las e sair delas fortalecido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seja positivo!<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Dr. Jo\u00e3o Martins de Sousa<\/em><\/span><br><span style=\"color: #000000;\"><em>Delegado de Sa\u00fade de Lagoa<\/em><\/span><br><span style=\"color: #000000;\"><em>(Artigo publicado na edi\u00e7\u00e3o impressa de junho de 2019)<\/em><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), define Sa\u00fade como sendo \u201cn\u00e3o simplesmente a aus\u00eancia de doen\u00e7a\u201d mas \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social\u201d. 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