{"id":83635,"date":"2020-05-03T17:33:22","date_gmt":"2020-05-03T17:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=83635"},"modified":"2025-06-12T00:24:56","modified_gmt":"2025-06-12T00:24:56","slug":"saude-na-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/en\/saude-na-primavera\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade na Primavera"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n

Catarina Rola<\/strong>
Nutricionista
A Sua Sa\u00fade Sempre<\/em><\/p>\n\n\n

<\/div>\n\n\n

Refletindo a nossa ess\u00eancia como seres-vivos que reconhece e segue os princ\u00edpios de uma alimenta\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, a que obedece o percurso natural da natureza, observa-se que o inverno \u00e9 o per\u00edodo de recolha m\u00e1xima onde o homem necessita de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais nutritiva, tem menor actividade f\u00edsica, mais horas de sono e tem um pequeno aumento de peso, normal, de 2 a 3 quilos, que devem ser perdidos na Primavera. Nesta nova de transi\u00e7\u00e3o entre a Primavera e o Ver\u00e3o, precisamos de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve, j\u00e1 que o nosso corpo precisa de menos calorias para manter a temperatura equilibrada. Estas \u00e9pocas representam o recome\u00e7o, a cria\u00e7\u00e3o. As plantas voltam a brotar, crescer e florir. \u00c9 o per\u00edodo ideal para desintoxicar o organismo do ano, pois este tem maior facilidade em eliminar o que j\u00e1 n\u00e3o precisa, e a fase mais adequada para adoptar um padr\u00e3o alimentar equilibrado.<\/p>\n

Uma vez que os dias agora tornam-se mais quentes \u00e9 importante optar por alimentos leves e frescos, sem esquecer da \u00e1gua para manter a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Numa alimenta\u00e7\u00e3o nutricionalmente equilibrada, devemos usar diariamente as quatro cores entre produtos hort\u00edcolas e frutas, como os amarelos\/alaranjados, vermelhos\/arroxeados, verdes e brancos. Contudo h\u00e1 sempre uma cor que deve ser utilizada com maior frequ\u00eancia a cada esta\u00e7\u00e3o do ano. A cor predominante na natureza na Primavera \u00e9 o verde, ou seja esta deve ser a cor com a qual devemos colorir a maioria dos nossos pratos. Ora os alimentos verdes, predominantemente produtos hort\u00edcolas folhosos, ervas arom\u00e1ticas frescas e algumas frutas, al\u00e9m de serem t\u00f3nicos e depurativos para o nosso sistema digestivo, s\u00e3o excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo. Invista no consumo desses mesmos alimentos crus na forma de saladas, em sandes ou levemente refogados, invista nos cereais integrais, leguminosas e o m\u00ednimo necess\u00e1rio de prote\u00edna de origem animal como carne, ovo e queijo, por forma a aproveitar ao m\u00e1ximo as propriedades inatas desses alimentos, refor\u00e7ando assim a nossa energia vital. Assim, como sugest\u00e3o, comece o dia com um bom batido de frutas frescas da \u00e9poca com aveia e iogurte natural. Inicie o almo\u00e7o por uma boa salada, seguido do prato principal e termine o dia com uma boa sopa rica em verduras e leguminosas. Entre as refei\u00e7\u00f5es, depender\u00e1 da sua atividade di\u00e1ria, pode lanchar apenas frutos secos e fruta fresca ou, uma pequena torrada (p\u00e3o, preferencialmente escuro, integral, alfarroba, mistura ou sementes) com abacate (como substituto da manteiga), ou ovo, ou uma boa compota.<\/p>\n

Aproveite ainda o vigor da Primavera para relaxar por uns instantes antes de come\u00e7ar uma refei\u00e7\u00e3o preparando o corpo para receber o alimento de maneira agrad\u00e1vel. N\u00e3o devemos comer com pressa ou sob qualquer tipo de stress pois o lado emocional interfere tanto positivamente como negativamente no nosso metabolismo. Respirar profundamente, mastigar bem, comer somente o que \u00e9 necess\u00e1rio, permitir\u00e1 ao nosso organismo uma digest\u00e3o perfeita. Portanto, merece a pena reeducar os nossos h\u00e1bitos guiando-nos pelas recomenda\u00e7\u00f5es que obedecem as leis da natureza garantindo assim n\u00e3o s\u00f3 o nosso bem-estar como tamb\u00e9m a preven\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade para a pr\u00f3xima esta\u00e7\u00e3o.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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