{"id":105642,"date":"2022-12-03T16:11:21","date_gmt":"2022-12-03T16:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=105642"},"modified":"2025-09-28T00:36:03","modified_gmt":"2025-09-28T00:36:03","slug":"alvorada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/es\/alvorada\/","title":{"rendered":"Alvorada"},"content":{"rendered":"
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\u00a9 L\u00cdDIA MENESES<\/sup><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ilustra\u00e7\u00e3o e texto de<\/strong> L\u00eddia Meneses<\/h5>\n\n\n

\u00c0s 8h come\u00e7am, mas acordam \u00e0s 5h da alvorada. As carrinhas v\u00e3o busc\u00e1-los, a todos os pontos necess\u00e1rios da ilha, quando j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 noite nem \u00e9 dia, \u00e9 madrugada. Primeiro, aportam \u00e0 sede pelas 07h20, v\u00eam bem achocalhados pelo corisca do condutor que, muitas vezes, lhes prega partidas malandras. Todos sabem que, pelo caminho e daquela janela cinza que os enquadra, os solteiros aproveitam para distribuir sorrisos e sinais \u00e0s mo\u00e7oilas, ora a p\u00e9, ora de carro, capazes de p\u00f4r qualquer uma a sorrir despercebida, mesmo sendo alva, a manh\u00e3, e os olhos conduzirem semicerrados. As m\u00e1quinas despertam pelas 07h30. Quanto mais cedo come\u00e7arem, melhor e mais depressa correr\u00e1 o trabalho. O labor come\u00e7a e termina sempre de noite, mas o frenesim ocorre de sol a sol, sob chuva, vento e bruma. Alguns s\u00f3 chegam a suas casas pelas 19h, outros pelas 21h. Para os pais de fam\u00edlia, s\u00f3 d\u00e1 tempo para um beijo no semblante dos pequenos que j\u00e1 dormem o seu sono da juventude. Na altura dos sismos, em 1980, muitos tiveram de ir para a ilha Terceira. Longe dos seus e desterrados, n\u00e3o foi f\u00e1cil. Diz-se que vinham da Ribeira Quente, pois, de ver\u00e3o, eram pescadores e, de inverno, faziam-se \u00e0 constru\u00e7\u00e3o, um trabalho outrora de enorme exig\u00eancia f\u00edsica que a escusa, um pouquinho, agora, com as melhores condi\u00e7\u00f5es e ferramentas. Uns come\u00e7am como serventes, logo aos 18 anos. Antes das atuais leis laborais, come\u00e7avam por sobeja necessidade, abandonavam a escola e ficavam a trabalhar em proximidade com o seu meio. Os pais transmitiam o conhecimento de pedreiro. \u00c0quela data, podiam come\u00e7ar aos 16 anos, com o 9.\u00ba ano, o atestado de robustez f\u00edsica e um aperto de m\u00e3o vigoroso, pois a m\u00e3o fr\u00e1gil n\u00e3o era, por certo, bom pren\u00fancio, sinal da for\u00e7a necess\u00e1ria que se exigia na altura e a de j\u00e1 ter um talento nato. S\u00e3os os trabalhadores da Constru\u00e7\u00e3o Civil.<\/span><\/p>\n

H\u00e1 algo de m\u00e1gico na madrugada como se s\u00f3 pertencesse aos que est\u00e3o despertos. S\u00f3 os jovens de boa sa\u00fade conseguem deitar tarde e cedo erguer. Tarefas simples tornam-se complexas. Quem trabalha por turnos acaba por sofrer complica\u00e7\u00f5es, com o aumento do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, dist\u00farbios gastrointestinais, imunossupress\u00e3o e problemas de fertilidade. A falta de sono est\u00e1 ligada \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o, irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor. Ser uma pessoa diurna est\u00e1 associado a um melhor metabolismo, enquanto ser noturna est\u00e1 associado a uma menor queima de gordura, a um maior risco de diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas (Rutgers University & University of Virginia). Os matutinos adoram levantar-se cedo e fazem-no sem qualquer esfor\u00e7o. Para os vespertinos, a manh\u00e3 pode constituir um verdadeiro desafio; para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, alguns ingerem baldes de caf\u00e9 e pequenos almo\u00e7os energizantes. A noite anterior influencia a forma como acordamos no dia seguinte. Para conseguir acordar cedo e bem-disposto, \u00e9 necess\u00e1rio adotar h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis. \u00c9 preciso respeitar o ritmo circadiano, o processo biol\u00f3gico que regula o sono e a vig\u00edlia que funciona melhor quando as vari\u00e1veis s\u00e3o consistentes. O trabalho diurno resulta numa maior queima de calorias, gra\u00e7as \u00e0 serotonina, o neurotransmissor, mensageiro qu\u00edmico no c\u00e9rebro, associado ao bem-estar. Pelo contr\u00e1rio, a melatonina \u00e9 produzida pelo nosso corpo, assim que anoitece e vai diminuindo com o aumento da idade. Telem\u00f3vel e televis\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o inimigos do sono. Estudos mostram que as pessoas matinais s\u00e3o mais felizes, mais proativas. Muitas pessoas bem-sucedidas acordam cedo \u2014 Oprah Winfrey acorda exatamente entre as 6h02 e as 6h20, todas as manh\u00e3s. Quase 50 % dos milion\u00e1rios acordam pelo menos 3 horas antes do seu dia de trabalho come\u00e7ar. Mark Zuckerberg acredita ter um hor\u00e1rio de sono saud\u00e1vel, pois acorda \u00e0s 8 da manh\u00e3 e vai dormir pelas 23-24h. Tem um sono de qualidade, entre 7 e 8 horas, regularmente. Elon Musk acorda pelas 6h30, levanta-se pelas 7h, toma banho, bebe um caf\u00e9 e vai levar os filhos \u00e0 escola, antes de chegar ao trabalho. Afirma trabalhar entre 80 a 100h\/semana, com maior foco no <\/span>design<\/span><\/i> e processos de engenharia. <\/span>Multitasker<\/span><\/i>, adia a leitura de <\/span>e-mails<\/span><\/i> e mant\u00e9m o telem\u00f3vel desligado, enquanto executa tarefas de maior concentra\u00e7\u00e3o. Retoma o trabalho pelas 10h da noite e deita-se pela 1h da manh\u00e3. Reconhece ter alguns problemas de flutua\u00e7\u00f5es de peso, devido ao excesso de trabalho e ao desrespeito pelas horas de sono, a que muitas vezes se sujeitou. Tende a saltar refei\u00e7\u00f5es ou a comer r\u00e1pido e mal, durante o dia, consumindo, por sua vez, mais calorias \u00e0 noite, o que n\u00e3o \u00e9 nada recomend\u00e1vel. Kim Kardashian afirma dormir, apenas, 5 horas por noite. Acorda \u00e0s 5h30, diariamente, para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Al\u00e9m dos construtores civis, os motoristas de cami\u00e3o, t\u00e1xis, coletores de res\u00edduos, portadores de correio, trabalhadores agr\u00edcolas, funcion\u00e1rios de armaz\u00e9m, pasteleiros, feirantes e chefes de cozinha s\u00e3o algumas das profiss\u00f5es que acordam com o raiar do dia. Acrescento os profissionais de sa\u00fade, como os m\u00e9dicos e enfermeiros, pois os hospitais exigem pessoal 24 horas. Neste grupo, tamb\u00e9m coloco os professores e os gestores, principalmente os de neg\u00f3cio pr\u00f3prio, porque acumulam o trabalho realizado <\/span>in loco<\/span><\/i> e preparam-se, ao longo de muitas horas, em casa, aos fins de semana, nos feriados e \u00e0 noite ou de madrugada, para um trabalho, por vezes, invis\u00edvel, face ao seu desempenho, durante o dia e a sua intera\u00e7\u00e3o com os colaboradores ou com os alunos, a qual se requer s\u00f3bria e justa, adequada e consciente. Na classe dos professores, ainda ressalvo os que s\u00e3o diretores de turma que adquirem mais horas, mais trabalho e mais responsabilidades.<\/span><\/p>\n

Todavia, h\u00e1 algo de m\u00e1gico na noite, como se s\u00f3 pertencesse aos criativos, aos pensadores. Os <\/span>designers<\/span><\/i>, consultores e psic\u00f3logos tendem a sofrer de perturba\u00e7\u00f5es de sono. Num estudo levado a cabo por Universidade de Haifa <\/span>\u201cCreative people sleep more, later, and less well\u201d<\/span><\/i>,<\/span> os resultados mostraram que, entre todos os participantes, quanto maior o n\u00edvel de criatividade visual, menor a qualidade do sono. \u00c9 poss\u00edvel que o excedente de criatividade e a necessidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas torne o indiv\u00edduo mais alerta. Picasso era famoso por trabalhar durante toda a noite e por dormir durante o dia. Nicolas Tesla e Leonardo da Vinci foram defensores de dormir pequenas sestas, ao longo da noite e do dia. Contudo, este artigo \u00e9 sobre os madrugadores, aqueles que me parecem sobre-humanos, perante as dificuldade que tenho em manter-me desperta, pela manh\u00e3. Sobre os criativos e not\u00edvagos, por vezes, bo\u00e9mios, fica um artigo, para outra altura.<\/span><\/p>\n

Pode encontrar-me no Instagram, em: <\/span>@lidiamenesesdesign<\/span><\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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