{"id":158121,"date":"2025-08-05T12:09:13","date_gmt":"2025-08-05T12:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=158121"},"modified":"2025-08-05T12:11:57","modified_gmt":"2025-08-05T12:11:57","slug":"desligar-nas-ferias-pausa-ou-desafio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/es\/desligar-nas-ferias-pausa-ou-desafio\/","title":{"rendered":"Desligar nas f\u00e9rias: pausa ou desafio?"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n

Filipa Brum Cabral
<\/strong>Psic\u00f3loga Cl\u00ednica no Hospital CUF A\u00e7ores
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As f\u00e9rias s\u00e3o, por defini\u00e7\u00e3o, um convite ao descanso. Projetamos dias mais leves, longos e prazerosos. \u00c9 uma oportunidade para abrandar o ritmo, especialmente aquele ligado ao trabalho, e recuperar do cansa\u00e7o e do stress acumulados.<\/p>\n

Mas nem sempre \u00e9 assim. Por vezes, o humor n\u00e3o se sincroniza com o descanso. O que esperamos das f\u00e9rias n\u00e3o se realiza e os pensamentos oscilam entre o que ficou por fazer e o que est\u00e1 por vir. A inten\u00e7\u00e3o de parar existe, mas desligar nem sempre acontece.<\/p>\n

Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil desligar? Esta dificuldade reflete um modo de funcionamento altamente estimulado, marcado pela hiperdisponibilidade. Vivemos num estado de alerta quase cont\u00ednuo, acelerados entre tarefas, com o sistema nervoso ativado para o modo de fazer. Quando este estado se prolonga no tempo, o organismo permanece em prontid\u00e3o, preparado para reagir, mas sem oportunidade para recuperar.
A mudan\u00e7a de ritmo nas f\u00e9rias pode ser desconfort\u00e1vel. Corpo e mente mant\u00eam-se alinhados com o ritmo do trabalho, mesmo estando fisicamente afastados. Nos primeiros dias, \u00e9 comum descansarmos o corpo, mas a mente permanece ocupada. Al\u00e9m disso, surge a press\u00e3o de \u201caproveitar bem\u201d as f\u00e9rias, como se at\u00e9 o descanso tivesse de ser produtivo.<\/p>\n

Desligar exige treino. N\u00e3o \u00e9 autom\u00e1tico e come\u00e7a antes das f\u00e9rias. Sempre que poss\u00edvel, \u00e9 importante planear a aus\u00eancia com anteced\u00eancia, delegar tarefas, comunicar com clareza que estar\u00e1 indispon\u00edvel, ativar uma resposta autom\u00e1tica no e-mail profissional e indicar um contacto alternativo para situa\u00e7\u00f5es urgentes. Se puder, mantenha essa resposta ativa tamb\u00e9m no primeiro dia de regresso. Essa margem ajuda a retomar com calma e evita uma sobrecarga imediata.<\/p>\n

Durante as f\u00e9rias, o convite \u00e9 estar presente. Sem expetativas r\u00edgidas, culpas ou autocr\u00edtica. Seja qual for o destino, permita-se olhar com curiosidade e abertura. O essencial \u00e9 desacelerar e ativar os sentidos. Observar, cheirar, saborear, escutar, tocar. Fazer menos para sentir mais. Criar margens entre atividades. Reservar tempo sem planos e permitir-se n\u00e3o responder de imediato. Se for mesmo necess\u00e1rio manter algum contacto com o trabalho, \u00e9 importante definir um hor\u00e1rio espec\u00edfico e proteger o restante tempo para estar verdadeiramente consigo e com os outros.<\/p>\n

Recome\u00e7ar tamb\u00e9m implica gentileza. Nos primeiros dias de regresso, preencher o tempo com tarefas simples e administrar a energia de forma gradual pode ser uma forma de prolongar os efeitos do descanso.<\/p>\n

E se h\u00e1 uma mensagem essencial, talvez seja esta: n\u00e3o espere pelas f\u00e9rias para descansar. O verdadeiro descanso nasce da capacidade de fazer pausas dentro da pr\u00f3pria rotina. Micro-pausas, respira\u00e7\u00e3o consciente e pr\u00e1ticas de autocuidado tornam mais f\u00e1cil a transi\u00e7\u00e3o para um estado de maior equil\u00edbrio. S\u00e3o gestos pequenos, mas com impacto duradouro.<\/p>\n

Ainda assim, se notar que o cansa\u00e7o persiste, que a irritabilidade se torna frequente ou que a sensa\u00e7\u00e3o de estar sempre em falta \u00e9 permanente, mesmo nos dias de pausa, isso pode ser sinal de sobrecarga emocional. Nestes momentos, procurar apoio psicol\u00f3gico pode ser um passo importante.<\/p>\n

Lembre-se, cuidar da sa\u00fade \u00e9 um compromisso cont\u00ednuo, que se constr\u00f3i ao longo de todo o ano.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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