{"id":84053,"date":"2020-06-05T15:25:03","date_gmt":"2020-06-05T15:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/?p=84053"},"modified":"2020-06-05T15:25:03","modified_gmt":"2020-06-05T15:25:03","slug":"resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasquecontam.pt\/es\/resiliencia\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"
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Foto: DL<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Nos \u00faltimos meses temos sido confrontados com um conjunto de novas experi\u00eancias relacionadas com o surgimento da doen\u00e7a Covid-19.
Alteramos rotinas, afastamo-nos de familiares e amigos, deixamos de poder sair, trabalhar, frequentar a escola\u2026
Os servi\u00e7os de informa\u00e7\u00e3o passam noticias da devasta\u00e7\u00e3o mundial que esta doen\u00e7a est\u00e1 a causar, e fazem-no a toda a hora, um pouco por todo o lado s\u00f3 se leem apelos ao confinamento e ao distanciamento social.
Cidades desertas, restaurantes, bares e caf\u00e9s fechados, lojas com papel pardo a tapar suas montras, servi\u00e7os encerrados ou com medidas restritivas de acesso.
Ouvem-se queixas a v\u00e1rios n\u00edveis, \u00e9 a saudade, o desalento, a inseguran\u00e7a, o medo, a fome ou o receio dela. De longe em longe uma palavra de esperan\u00e7a ou um arco-\u00edris pintado \u00e0 janela.
At\u00e9 quando tudo isso?
N\u00e3o sabemos!
O que sabemos \u00e9 que teremos de aprender a viver com esta nova realidade o que no meu entender, requer resili\u00eancia.
No \u00e2mbito da Psicologia resili\u00eancia \u00e9 a capacidade que as pessoas t\u00eam de se adaptar \u00e0 mudan\u00e7a, de lidar com problemas, superar obst\u00e1culos ou resistir aos danos causados por situa\u00e7\u00f5es adversas adotando para tal estrat\u00e9gias para fazer face a estas situa\u00e7\u00f5es mantendo a sa\u00fade.
Enquanto que algumas pessoas parecem ter uma resili\u00eancia inata, outras desenvolveram-na ao longo da vida, para outras esta capacidade n\u00e3o se desenvolveu o suficiente para fazer face \u00e0s adversidades da vida. Na situa\u00e7\u00e3o que estamos a vivenciar atualmente \u00e9 importante aprendermos a desenvolver a resili\u00eancia.
Embora cada um de n\u00f3s tenha a sua forma de gerir o stress e as suas pr\u00f3prias estrat\u00e9gias e condicionantes \u00e9 importante investir no desenvolvimento de resili\u00eancia.
Tente ser e manter-se flex\u00edvel, assim \u00e9 mais f\u00e1cil encontrar formas de ajustar os seus objetivos e adaptar-se \u00e0 mudan\u00e7a.
Tente tirar li\u00e7\u00f5es das experi\u00eancias negativas. Sinta que aprendeu alguma coisa.
Tente manter uma atitude positiva perante a vida.
Mantenha os seus relacionamentos baseados no altru\u00edsmo, d\u00ea e receba.
Liberte-se de tens\u00f5es, expresse as suas emo\u00e7\u00f5es e pode faz\u00ea-lo atrav\u00e9s da escrita, do desenho, da dan\u00e7a, da medita\u00e7\u00e3o, entre outros.
Adquira h\u00e1bitos saud\u00e1veis como o exerc\u00edcio f\u00edsico regular, dieta saud\u00e1vel, leitura, rotinas de repouso e sono reparadores.
Sorria, mantenha o senso de humor mesmo nas situa\u00e7\u00f5es mais delicadas. Confie em si mesmo.
Seja otimista.
Em suma, nos tempos que correm devemos proteger a nossa sa\u00fade de forma a fazer face a esta adversidade e sairmos pessoas mais fortes e resilientes desta experi\u00eancia.<\/p>\n

Alguns conselhos:
Proteja-se do excesso de informa\u00e7\u00e3o<\/strong>, evite estar sempre a ouvir not\u00edcias, isto pode aumentar a ansiedade.
Cuide do seu corpo<\/strong>, pratique exerc\u00edcio f\u00edsico, fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u2026
Fa\u00e7a coisas que gosta<\/strong>, tire tempo para si para fazer o que gosta, ler, ver filmes, cuidar do jardim\u2026
Pratique a resili\u00eancia<\/strong>
Estabele\u00e7a e cumpra uma rotina<\/strong>
Tente fazer as coisas no mesmo hor\u00e1rio, como o trabalho e autocuidados
Mantenha o contacto<\/strong> com familiares e amigos
Pe\u00e7a ajuda se precisar<\/strong>
Se achar que n\u00e3o est\u00e1 a conseguir e que a ansiedade, a tristeza e o medo est\u00e3o a controlar a sua vida procure ajuda. Ligue para o seu centro de sa\u00fade ou para a Linha de apoio psicol\u00f3gico COVID 19 com o n\u00famero 800296296, que funciona todos os dias da semana entre as 10h00 e as 20h00.
Estes s\u00e3o tempos dif\u00edceis para todos n\u00f3s, com o melhor de cada um, juntos ultrapassaremos esta prova\u00e7\u00e3o e sairemos certamente mais fortes.<\/p>\n

Dr. Jo\u00e3o Martins de Sousa, <\/strong>Delegado de Sa\u00fade de Lagoa<\/strong><\/p>\n

(Artigo de opini\u00e3o publicado na edi\u00e7\u00e3o impressa de junho de 2020)<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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