Maria João Pereira
Farmacêutica
A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que acarreta consequências graves ao longo do tempo.
A pressão arterial consiste na força que o sangue exerce nas paredes das artérias ao circular pelo nosso corpo. Quando esta pressão se mantém elevada, de forma constante, estamos na diante da hipertensão arterial.
É considerada uma doença silenciosa por não apresentar sintomas claros no início. Contudo, a longo prazo são conhecidas várias consequências negativas para a saúde tais como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), insuficiência cardíaca, insuficiência renal, perda de gradual de visão, doença arterial periférica e disfunção erétil.
O consumo excessivo de sal, gorduras e açúcares, o sedentarismo, o consumo de álcool e o tabagismo são fatores de risco conhecidos e evitáveis. O histórico familiar e o stress também são causadores desta patologia e, embora possam ser difíceis de controlar, conhecê-los é fundamental para uma monitorização regular dos valores pressão arterial.
Apesar de todo o avanço terapêutico que temos disponível para o controle da hipertensão arterial, o ideal passa sempre pela prevenção. Conhecendo o histórico familiar e os fatores de risco, o melhor caminho passa por adotar de um estilo de vida saudável. Isso inclui uma alimentação variada e equilibrada, prática de exercício físico regular, cessação tabágica, redução do consumo de álcool, sal e gorduras e controle do stress, quando possível.
Pequenas mudanças no nosso dia a dia podem levar a uma melhoria da nossa qualidade de vida a longo prazo. Por exemplo, substituir o sal por ervas aromáticas para temperar os alimentos, incluir frutas e legumes na alimentação, introduzir 30 minutos de caminhada na rotina diária são simples alterações que melhoram a nossa saúde. Relativamente ao controle do stress, embora seja desafiador, é importante dar prioridade a atividades que promovam o relaxamento, tal como ler um livro, meditar ou dar um mergulho no mar.
A prevenção é sempre o melhor remédio. As mudanças de hoje podem garantir uma vida saudável no futuro.