Joana Paquete
Farmacêutica
Farmácia Mântua
A Sua Saúde Sempre

Cada estação do ano caracteriza-se por padrões climáticos diferentes, os quais influenciam a saúde do nosso corpo e mente. Por esta razão, é imperativo ajustarmos os cuidados a ter com a nossa saúde tendo em conta a estação do ano em que nos encontramos – e que desafio!

É oficial, estamos no Inverno! É a estação mais fria do ano e é quando a chuva e o vento ganham predominância, bem como os níveis elevados de humidade do ar, tipicamente açoriano. Os dias são mais curtos e as noites mais longas. O Inverno convida-nos mais à recolha. As aglomerações de pessoas em espaços fechados, com pouco arejamento, conduzem à diminuição da circulação do ar e por consequência, nesta estação, é mais comum ficarmos doentes, porque os microrganismos patogénicos, como vírus ou bactérias, ficam “retidos” nesses ambientes, dando origem à doença. Daí a prevalência dos problemas respiratórios, como a constipação, gripe, pneumonia (entre outros), ser maior no Inverno. Os idosos e as crianças são os mais afetados e como tal necessitam de uma atenção especial.

São vários os cuidados que podemos adotar para melhorar a nossa saúde e bem-estar durante o Inverno. Conheça, em seguida, alguns deles.

Ventile os ambientes fechados. Permita que o ar circule. Manter uma temperatura amena na sua casa e combater os seus problemas de humidade são cuidados também importantes.

Mantenha o corpo quente com vestuário adequado. Opte por usar várias camadas de roupa para que seja mais fácil controlar a temperatura corporal. Evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo. Se necessário proteja as extremidades do corpo com gorros, cachecóis, luvas e meias quentes.

Cuide da saúde da sua pele. O órgão que mais sofre com a chegada do Inverno é, sem dúvida, a nossa pele. Ela fica mais desidratada, desnutrida e sensível, o que pode desencadear/agravar doenças dermatológicas. Alguns cuidados a ter: evite tomar banho com água muito quente, isto porque a água a temperaturas elevadas remove os lípidos da nossa pele, tornando-a muito seca; hidrate a pele do corpo logo após o banho para potenciar a absorção; hidrate com frequência a pele do rosto, das mãos e dos pés e continue a utilizar protetor solar, porque a pele no Inverno fica mais clara e desprotegida e permanece sujeita aos efeitos nocivos dos raios ultravioletas e ele é o melhor aliado para combater o fotoenvelhecimento.

Hidrate as mucosas. O frio provoca ressecamento não só da pele como também da mucosa ocular e nasal. O uso de um lubrificante ocular e nasal é importante para garantir a sua hidratação. As lavagens nasais são fundamentais nesta altura do ano.

Hidrate os lábios. Os lábios, por estarem constantemente expostos, ficam mais secos e com tendência a fissuras. É importante que os hidrate ao longo do dia e à noite.
Beba água para evitar a desidratação. As baixas temperaturas reduzem a sensação de sede, mas a água é essencial para as reações vitais do corpo e para hidratar a garganta.

Reforce o seu sistema imunitário. É essencial! Através da prática de exercício físico; de uma alimentação saudável e equilibrada e pelo recurso a suplementos ricos em antioxidantes, vitaminas e sais minerais.

E não se esqueça… cuide da sua saúde mental!
Do que está à espera? É tempo de incorporar estes cuidados à sua rotina e enfrentar o Inverno com saúde!